Swinging Street Second! Inside Blog!

かねやんのボディ・デザインのコーナー

ここでは、美と痩身、ハタマタ健康に関する情報を、フィットネスクラブのインストラクターという立場から、コスパ王寺のスト・マネ・かねやんこと、金田知彦さんより、毎週テーマを決め解りやすく丁寧にお伝えしていただくコーナーで～す。
毎週、どんな耳寄りな話を聞かせていただけるのか！う～ん。楽しみ！～

　♪ラブエアロビ♪
http://www.d3p.co.jp/s_20u/s20u_018.html

『有酸素運動と無酸素運動について』

今週は、また新しい質問が届いております。

ラジオネーム：カモミールｔｅａさんからのご質問。

『こんばんわ。

いつも楽しくふむぅ～とうなずく放送、聞いてます。

いろいろと質問があるなかで、今回はこれです。

ちょっとテーマが大きいので、１回じゃ難しいかな。

質問とは、『有酸素運動と無酸素運動について』です。

これらのことは、ネットでもいろいろ書かれていますが、情報が交錯していて本当に嘘か分からないことがあったりします。

特に、無酸素運動に関しては、ジムでっも「エアロとかであまり激しく動くと有酸素運動が無酸素運動になってしまう？」と言っておられる会員さんがいましたが、それはやっぱりいけないことなのでしょうか？

そもそも有酸素運動ってなんぞや？

無酸素運動は、酸素を必要としない運動ということで（これホンマかいな？）、主に筋トレがあげられますが、トレーニングとトレーニングの間に置く、インターバルについてです。

筋トレは、毎日じゃなくて１回やったら１日休む、といった感じのことで、このインターバルを置くことが、筋力アップさせることである。と聞きましたが、本当でしょうか？

この有酸素運動と無酸素運動の基本的な正しい知識と、その組み合わせによって起こる相乗効果など、分りやすくお話し頂けるとありがたいです！！

（一部省略・・・）』

との、お便りを頂いております。

ということで、今日は、簡単に有酸素運動と無酸素運動のお話を・・・。

『無酸素運動』

無酸素運動とは、瞬間的に強い力が必要なときに、筋肉に貯めておいたグリコーゲン（糖質）を主原料として使います。

非常に大きな力を出すことができますが、酸素を使わずに動くので、短時間しか運動できません。

『有酸素運動』

次に、有酸素運動は、継続的で比較的に弱い力が筋肉にかかり続ける時に、エネルギー源として、体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させて使います。

２０分以上、続けることで脂肪燃焼が効果的に起こります。

と、まぁ・・・簡単に説明しましたが、実はもっと奥深い物なのです。

次週は、もっと掘り起こしたお話を・・・。

今週のアスリート川柳

『鏡中の　我に恋する　ナルシスト』

ペンネーム：跳ね飛びひろこさん　（女性）


跳ね飛びひろこさんには、プロショップ20％ＯＦＦチケット、コスパフロントにて進呈いたします！お受け取り下さいね。
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