Swinging Street Second! Inside Blog!

かねやんのボディ・デザインのコーナー

ここでは、美と痩身、ハタマタ健康に関する情報を、フィットネスクラブのインストラクターという立場から、コスパ王寺のスト・マネ・かねやんこと、金田知彦さんより、毎週テーマを決め解りやすく丁寧にお伝えしていただくコーナーで～す。
毎週、どんな耳寄りな話を聞かせていただけるのか！う～ん。楽しみ！～

今週のお題は…！

『脳（頭）を使って食事をしよう！！』　

　おおっ！難しそうやで！
（この番組に限ってそんなことはおまへんで～！）

　ちゃんと食べたのに、なぜお腹一杯にならないんだろう？

　・・・と、いう経験はありませんか？

　この原因は、脳が満腹感を感じていないからなんです。

　でも、胃の中は食べ物でイッパイ・・・。

　食欲を感じるところは、脳の真中にある『視床下部』という部分。

　ここで、満腹中枢と空腹中枢と呼ばれる食欲をコントロールするスイッチがある。

　通常は、胃と連動している。

　このスイッチはストレスの影響で壊れやすい・・・。

　食べても食べても、満腹にならない・・・ストレスをうまく取り除けば、スイッチが故障せずにコントロールができ、ドカ食いなどの暴飲暴食を防げ、ダイエットが成功しやすくなる。


☆ドカ食いを防止するには、脳の働きを理解して食欲をコントロールすることが重要！！
　
　①見る・嗅ぐ

　食べ物を見たり、においを嗅いだりすると、食欲のスイッチは働き出します。

　→食べる準備か整う。

　②噛む
　
　食べ物を噛むという行為で、『ヒスタミン』というホルモンが分泌され満腹感を感じやすくなる。

　③胃に食べ物が入る

　食べた物が、胃で消化・吸収される時も、『ヒスタミン』が分泌され、『十分に食べた』というサインを脳に送信します。

　④血液成分が変化する。

　食後の後に、血糖値が上昇すると『レプチン』というホルモンが分泌されて、栄養補給が済んだことを脳に報告する。

　これで、満腹になる。

これらの脳の働きを理解し、時間をかけてよく噛み、時間をかけて食事をすれば、ホルモン分泌が多くなり、早く満腹になり必要以上の食べ過ぎを防いでいきましょう！！


また来週もお楽しみに！




●コスパ王寺
王寺町王寺2-6-1まさごビル4・5・6F

TEL0745-32-5454

Mobile site http://m-ogs.com/c/