Swinging Street Second! Inside Blog!

かねやんのボディ・デザインのコーナー



ここでは、美と痩身、ハタマタ健康に関する情報を、フィットネスクラブのインストラクターという立場から、コスパ王寺のスト・マネ・かねやんこと、金田知彦さんより、毎週テーマを決め解りやすく丁寧にお伝えしていただくコーナーで～す。
毎週、どんな耳寄りな話を聞かせていただけるのか！う～ん。楽しみ！～

今週は、肥満を防止する為には、必ずや実践せねばならない、簡単そうでいて、その実最も辛く苦しい難関といえる食生活の改善についてだ！
あなたは実行できるか！

『食習慣を改善しよう』
①『ながら食い』はしない！！

　ながら食いをすると、自分で気付かないうちに食べ過ぎてしまう。

　特に、注意しないといけないのは『おやつ』

　テレビを見ながら、本を読みながら、勉強しながら、気が付けば袋の中は空っぽ・・・。

　こういう経験はありませんか？

　『おやつ』に限らず、食事は時間を決めて食べることに集中する。

　それ以外は食べないようにしましょう。

②食事をする場所・時間を決める。

　冷蔵庫を開けて『つまみ食い』・お掃除などをしながら『つまみ食い』・などなど、ダラダラと食べる人は、これが太る原因。

　『つまみ食い』のように少しずつ食べてしまうと、食べている意識ができない・・・止めましょう。

　食べる時間・場所を決めて、食べている意識を持つことが大事！！

③口寂しい時は、身体を動かす。

　ダイエット中、間食を止めると、どうしても口が寂しくなってしまう。

　こんな時ほど、ストレッチや散歩など、軽い運動などをしましょう。

　口寂しい　＝（イコール）　空腹ではない！！

　口寂しい時に、ついつい食べ物に伸びてしまう手を、他のことで動かしましょう！！

④食事前に、水か牛乳をコップ一杯飲む。

　つい食べ過ぎてしまう人や、お腹が空きすぎるている人は、ドカ食いをしてしまいがち・・・食べる前に、水か牛乳などの水分をコップ一杯飲み、空っぽの胃を落ち着かせましょう。（アルコールはダメ！！）

　特に、ダイエット中は、水分が不足しがちなので、水気の多い食べ物を意識的に取りましょう。

⑤空腹の友

　空腹を我慢できない時は、消化の良い、カロリーの低い食べ物を、よく噛んで食べましょう。

という事でお解りに成りましたか、皆さん！

ではまた次週～！

●コスパ王寺

王寺町王寺2-6-1まさごビル4・5・6F

TEL0745-32-5454 Mobile site http://m-ogs.com/c/