2007年10月04日
かねやんのボディ・デザインのコーナー
かねやんのボディ・デザインのコーナー
ここでは、美と痩身、ハタマタ健康に関する情報を、フィットネスクラブのインストラクターという立場から、コスパ王寺のスト・マネ・かねやんこと、金田知彦さんより、毎週テーマを決め解りやすく丁寧にお伝えしていただくコーナーで~す。
毎週、どんな耳寄りな話を聞かせていただけるのか!う~ん。楽しみ!~
「あれ、頭が黄昏てきたのかなぁ~。ヤベェ!デンジャー!」とお思いの紳士淑女の皆様に、今回はプレゼントフォーユー!
お題は抜け毛っす!
『抜け毛について』
抜け毛だからと言って、脱毛ではありません。
犬や猫を飼われている方は、ご存知だと思いますが、秋は夏毛から冬毛に生え変わる『抜け毛』の季節です。
人間だって動物です。
これから冬に備えて、毛母細胞の入れ替えが行われる、一時的な『抜け毛現象』がおきます。
日本人の平均的な髪の毛の本数は、約10万本。
1日に、約50~70本くらい抜けます。(年齢差・男女差があります)
そして、秋には、その抜け毛が100本くらいになります。
秋に、抜け毛が多くなる原因として、
①夏の強い紫外線の影響
②夏の蒸れやすい気候
③夏の食生活の乱れ
の、3点がダメージとなり髪の毛に大きく影響します。
その中でも、栄養不足は要注意です。
髪の毛は、皮膚からできており、柔らかい皮膚の細胞が分化して、髪の毛となって生えてきます。
ちなみに、爪も髪の毛と同じように生えてきます。
そのために、重要なのが血液・血流なのです。
夏の食生活の乱れにより、血液の状態が悪化していまい、血液の質が落ちてしまいます。
そうなると、充分な栄養が身体の隅々まで行き届かなくなり、身体の末梢部分に影響が出てきてしまいます。
よく、爪の状態を見れば、健康状態が分かるというのは、このためです。(髪の毛も同様です。)
栄養不足の中でも、特に鉄分不足は、髪の毛に影響が大です。
鉄分が不足すると、血液の中の赤血球が、うまく酸素や栄養素を運搬することができなくなり、末梢部分の髪の毛に行き届かなくなります。
バランスの良い高い栄養価の食品を取るのは当然ですが、髪の毛は、アミノ酸の結合物質の『ケラチン』というタンパク質でできていますので、質の良いタンパク質と鉄分・ビタミンB群・ビタミンA・ビタミンE・ミネラルを多く取りましょう!!
《育毛にいい栄養素》
1.たんぱく質(魚・大豆・肉の赤身・卵・・等)
・髪はたんぱく質で出来ているので、良質なたんぱく質を摂取することはてても大切です。
2.カルシウム(ワカメ・小魚・豆腐・干しえび・青じそ・・等)
・ストレスの軽減に効果大
・ミネラル分の補給
3.ビタミンA(小松菜・ほうれん草・春菊・パセリ・にんじん・・・等)
・弾力のある肌(頭皮)を作る
4.ビタミンB2,B6(海苔・ほうれん草・バナナ・レバー・・等)
・毛根の活性化を促す
5・ビタミンE(ほうれん草・大豆・コーン・ナッツ類・・・等)
・細胞を保護して、毛根の活性化を促す。
以上育毛に効果のある栄養素をまとめましたので、意識して日々の食事から摂取するようにしましょう!
抜け毛や痛みで気になる髪の毛は、シャンプーやトリートメント、育毛剤など、外からのケア以外にも、栄養補給をして、内からケアしていく事も意識していきましょう!!
株式会社 オージースポーツ
コ・ス・パ王寺
〒636-0002
奈良県北葛城郡王寺町王寺2-6-1 まさごビル4・5・6F
TEL:0745-32-5454(FIT)
TEL:0745-32-4499(KIDS)
FAX:0745-72-1190(FAX)
Mobile site http://m-ogs.com/c/
ここでは、美と痩身、ハタマタ健康に関する情報を、フィットネスクラブのインストラクターという立場から、コスパ王寺のスト・マネ・かねやんこと、金田知彦さんより、毎週テーマを決め解りやすく丁寧にお伝えしていただくコーナーで~す。
毎週、どんな耳寄りな話を聞かせていただけるのか!う~ん。楽しみ!~
「あれ、頭が黄昏てきたのかなぁ~。ヤベェ!デンジャー!」とお思いの紳士淑女の皆様に、今回はプレゼントフォーユー!
お題は抜け毛っす!
『抜け毛について』
抜け毛だからと言って、脱毛ではありません。
犬や猫を飼われている方は、ご存知だと思いますが、秋は夏毛から冬毛に生え変わる『抜け毛』の季節です。
人間だって動物です。
これから冬に備えて、毛母細胞の入れ替えが行われる、一時的な『抜け毛現象』がおきます。
日本人の平均的な髪の毛の本数は、約10万本。
1日に、約50~70本くらい抜けます。(年齢差・男女差があります)
そして、秋には、その抜け毛が100本くらいになります。
秋に、抜け毛が多くなる原因として、
①夏の強い紫外線の影響
②夏の蒸れやすい気候
③夏の食生活の乱れ
の、3点がダメージとなり髪の毛に大きく影響します。
その中でも、栄養不足は要注意です。
髪の毛は、皮膚からできており、柔らかい皮膚の細胞が分化して、髪の毛となって生えてきます。
ちなみに、爪も髪の毛と同じように生えてきます。
そのために、重要なのが血液・血流なのです。
夏の食生活の乱れにより、血液の状態が悪化していまい、血液の質が落ちてしまいます。
そうなると、充分な栄養が身体の隅々まで行き届かなくなり、身体の末梢部分に影響が出てきてしまいます。
よく、爪の状態を見れば、健康状態が分かるというのは、このためです。(髪の毛も同様です。)
栄養不足の中でも、特に鉄分不足は、髪の毛に影響が大です。
鉄分が不足すると、血液の中の赤血球が、うまく酸素や栄養素を運搬することができなくなり、末梢部分の髪の毛に行き届かなくなります。
バランスの良い高い栄養価の食品を取るのは当然ですが、髪の毛は、アミノ酸の結合物質の『ケラチン』というタンパク質でできていますので、質の良いタンパク質と鉄分・ビタミンB群・ビタミンA・ビタミンE・ミネラルを多く取りましょう!!
《育毛にいい栄養素》
1.たんぱく質(魚・大豆・肉の赤身・卵・・等)
・髪はたんぱく質で出来ているので、良質なたんぱく質を摂取することはてても大切です。
2.カルシウム(ワカメ・小魚・豆腐・干しえび・青じそ・・等)
・ストレスの軽減に効果大
・ミネラル分の補給
3.ビタミンA(小松菜・ほうれん草・春菊・パセリ・にんじん・・・等)
・弾力のある肌(頭皮)を作る
4.ビタミンB2,B6(海苔・ほうれん草・バナナ・レバー・・等)
・毛根の活性化を促す
5・ビタミンE(ほうれん草・大豆・コーン・ナッツ類・・・等)
・細胞を保護して、毛根の活性化を促す。
以上育毛に効果のある栄養素をまとめましたので、意識して日々の食事から摂取するようにしましょう!
抜け毛や痛みで気になる髪の毛は、シャンプーやトリートメント、育毛剤など、外からのケア以外にも、栄養補給をして、内からケアしていく事も意識していきましょう!!
株式会社 オージースポーツ
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〒636-0002
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Posted by PONーCHANG!(ぽんちゃん) at 21:24│Comments(0)
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